睡前刷手机，越刷越清醒？蓝光真的在悄悄偷走你的睡眠时间！支付宝蚂蚁庄园小课堂今天揭晓真相，答案可能比你想象的更直接。
2025年9月24日蚂蚁庄园答案速览
- 问题：手机屏幕发出的蓝光真的会影响睡眠吗？
- 答案：真的会哦
蓝光影响睡眠的科学事实
| 关键机制 | 具体影响 | 数据参考 |
|---|---|---|
| 抑制褪黑素分泌 | 大脑误判为“白天”，减少睡眠激素 | 睡前用手机1小时 → 褪黑素减少20%-22% |
| 打乱昼夜节律 | 生物钟混乱，入睡变困难 | 长期暴露 → 入睡时间后移，深睡减少 |
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