景澄手游网填身体数据→定目标体重→点完成。1分钟出方案，不用自己算热量，运动饮食全安排好。
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1
点「我的减脂方案」
底部「我的」→「我的减脂方案」入口
2
填体重目标
输入当前体重 + 目标体重，点「完成」
3
完善习惯偏好
选运动类型（瑜伽/跑步/健身）、饮食忌口（不吃辣/不吃糖）
4
方案自动出
系统生成专属方案，含每日饮食+运动计划
为什么这样设计更省心
- 不瞎猜：输入目标体重，系统自动算每日热量缺口
- 不凑合：选「不吃辣」就避开辣味菜谱，不委屈自己
- 不跑偏：运动类型匹配习惯，瑜伽党不硬练跑步
⚠️ 实测技巧：填目标体重时，比实际目标轻1-2斤。系统会按更合理速度生成方案，避免后期挫败感。
别再用Excel算热量了。瘦吧APP的方案，是根据你的生活习惯定制的。填完体重目标，方案自动出，连吃什么、练什么都有安排。
用户真实反馈：输入「每天练30分钟瑜伽」后，方案直接安排了瑜伽课+低脂餐。不用自己琢磨，直接照着做就行。
1分钟搞定。填身体数据→定目标→点完成。你的专属减肥方案，就差这一步了。
本文内容基于用户实测流程整理，更多健康方案请关注景澄手游网。减肥不折腾，方案才靠谱。